반응형 체지방감소1 극단적 식단 NO! 꾸준히 빠지는 2주 감량 전략 2주 만에 체지방률 4% 감량 성공! 다이어트는 어렵지만, 꾸준한 루틴과 간단한 전략이면 누구나 가능합니다. 오늘은 제가 직접 실천한 현실적인 감량 루틴을 공개합니다. ⚡“다이어트는 작심삼일”이라는 말을 수없이 들었습니다. 저 역시 수십 번 실패했죠. 하지만 이번에는 달랐습니다. 2주 만에 체중 3.8kg, 체지방률 4% 감량에 성공했거든요. 특별한 약도, 헬스장도 없이, 오직 ‘일상 속 루틴 조정’만으로요. 오늘은 그 과정을 하나하나 솔직하게 공유하려 합니다.1. ‘2주 프로젝트’의 시작 💥 현실적인 목표 세우기처음부터 ‘10kg 감량!’ 같은 목표는 무의미합니다. 저는 대신 “2주 안에 체지방률 3~4% 줄이기”로 구체화했어요. 이렇게 기간과 수치를 명확히 정하니, 계획이 훨씬 현실적으로 다가왔습니.. 2026. 1. 9. 이전 1 다음 반응형
