반응형 스트레칭2 무릎 통증, 운동이 원인일 수도! 잘못된 관절운동의 맹점 “관절에 좋은 운동이 오히려 통증을 부른다?” 관절 건강을 위해 시작한 운동이 되려 손상과 염증을 유발하는 이유를 알아봅니다. 효과는 높이고, 부작용은 줄이는 ‘진짜 건강운동법’을 공개합니다. 🩵“관절에 좋다”는 말을 믿고 운동을 시작했는데, 오히려 무릎이나 어깨가 더 아파진 경험 있으신가요? 저도 몇 년 전 무릎 통증을 완화하려고 스쿼트를 열심히 했지만, 오히려 통증이 악화되어 병원 치료를 받았던 적이 있습니다. 사실 관절에 좋은 운동에도 **‘의외의 맹점’**이 존재합니다. 오늘은 그 함정을 피하면서 안전하게 효과를 높이는 법을 알아볼게요.1. ‘좋은 운동’의 기준부터 다시 생각하기 🧩많은 사람들이 ‘관절에 좋은 운동’을 곧 부드럽고 가벼운 운동으로 생각하지만, 사실 진짜 핵심은 **근육 강화와 .. 2026. 1. 9. 한 달간 꾸준히 한 허리 스트레칭, 통증이 사라진 이유 한 달 실천한 허리 통증 없애는 스트레칭 루틴 후기 오랜 시간 앉아서 일하며 만성 허리 통증에 시달렸던 제가 한 달간 꾸준히 스트레칭을 실천했습니다. 고양이-소자세, 햄스트링 늘리기, 브릿지 등 간단한 루틴이 얼마나 큰 변화를 만들었는지 실제 경험을 바탕으로 전합니다.책상 앞에서 일하는 시간이 하루 10시간을 넘기다 보니, 어느 순간 허리가 늘 뻣뻣하고 무거웠습니다. 병원에서는 ‘디스크 전단계’ 진단을 받았고, 진통제 의존도 높아졌죠. 약 대신 스스로 몸을 바꿔보자 결심하고, 매일 10분 스트레칭을 시작했습니다. 처음엔 단순한 동작 같았지만, 한 달 뒤 제 허리는 완전히 달라져 있었어요 😊1️⃣ 허리 통증의 원인, 그리고 첫날의 고통허리 통증의 주된 원인은 잘못된 자세와 약화된 코어 근육이었습니다. 하.. 2026. 1. 8. 이전 1 다음 반응형
