반응형 고양이소자세1 한 달간 꾸준히 한 허리 스트레칭, 통증이 사라진 이유 한 달 실천한 허리 통증 없애는 스트레칭 루틴 후기 오랜 시간 앉아서 일하며 만성 허리 통증에 시달렸던 제가 한 달간 꾸준히 스트레칭을 실천했습니다. 고양이-소자세, 햄스트링 늘리기, 브릿지 등 간단한 루틴이 얼마나 큰 변화를 만들었는지 실제 경험을 바탕으로 전합니다.책상 앞에서 일하는 시간이 하루 10시간을 넘기다 보니, 어느 순간 허리가 늘 뻣뻣하고 무거웠습니다. 병원에서는 ‘디스크 전단계’ 진단을 받았고, 진통제 의존도 높아졌죠. 약 대신 스스로 몸을 바꿔보자 결심하고, 매일 10분 스트레칭을 시작했습니다. 처음엔 단순한 동작 같았지만, 한 달 뒤 제 허리는 완전히 달라져 있었어요 😊1️⃣ 허리 통증의 원인, 그리고 첫날의 고통허리 통증의 주된 원인은 잘못된 자세와 약화된 코어 근육이었습니다. 하.. 2026. 1. 8. 이전 1 다음 반응형
